Как похудеть: пошаговая инструкция

Оставьте заявку и получите 

Бесплатный урок на email !

Получить урок бесплатно →

Как похудеть: пошаговая инструкция

Оставьте заявку и получите
Бесплатный урок на email !
Получить урок бесплатно →

Если вы хотите сбросить вес и улучшить состояние своего здоровья

Если вы устали от постоянных "качелей" веса и поняли, что изнуряющие тренировки не ваше

Если вы хотите получить мотивацию на успех и психологическую поддержку

Вы научитесь

Мотивировать себя на успех и управлять своим психологическим состоянием;

Выбирать правильные продукты для снижения веса и готовить из них быстро и вкусно;

Есть сладкое и не набирать вес;

Управлять неконтролируемыми приступами обжорства;

Улучшите состояние своего здоровья

Получить доступ к уроку →

Из чего состоит курс

3

месяца под контролем

через 24 часа с момента оплаты

10

уроков

Вы сможете учиться в любое удобное время для вас и стройнеть осознанно

10

домашних заданий

Вы получаете обратную связь от наставника по каждому домашнему заданию. Это поможет пройти путь легко и осознанно

20

доп. дом. заданий

Дополнительные домашние задания помогут осознанно погрузиться в тему

10

разборов домашних заданий

Наставник расскажет основные ошибки, которые тормозят процесс похудения

10

мотивирующих прямых эфиров + запись

Наставник окажет психологическую поддержку и ответит на ваши вопросы

1

Персонализация рациона

Разбор вашего рациона, необходимого для похудения

1

год доступ к курсу

Вы сохраняете доступ к курсу на протяжении 1 года

3 месяца под контролем

через 24 часа с момента оплаты

10 уроков

Вы сможете учиться в любое удобное время для вас и стройнеть осознанно

10 домашних заданий

Вы получаете обратную связь от наставника по каждому домашнему заданию. Это поможет пройти путь легко и осознанно

20 доп. дом. заданий

Дополнительные домашние задания помогут осознанно погрузиться в тему

10 разборов домашних заданий

Наставник расскажет основные ошибки, которые тормозят процесс похудения

10 мотивирующих прямых эфиров + запись

Наставник окажет психологическую поддержку и ответит на ваши вопросы

Персонализация рациона

Разбор вашего рациона, необходимого для похудения

1 год доступ к курсу

Вы сохраняете доступ к курсу на протяжении 1 года

Получить урок бесплатно →

Автор курса МАРТА МАРУДОВА - диетолог и психолог

16 лет

практический опыт, эксперт центральных каналов, телеведущая

55 000 кг

жира растопила за время работы

22 книги

под авторством

Высшее медицинское образование

Белорусский государственный медицинский университет, Российский университет дружбы народов, Royal College of Nursing, Harvard Medical School, сертифицирована по Эриксоновской терапии, высшее психологическое образование. Подробнее

Получить урок бесплатно →

Дипломы и сертификаты

Много лет я учусь и работаю для вас. Чтобы дать вам самую свежую, доказательную и полезную информацию для стройности, красоты, здоровья и долголетия

В результате курса вы получите

Каким будет формат обучения

Доступ к курсу 1 год
(Вы сможете возвращаться и закреплять полученные знания)

Разборы 10 домашних заданий.
Для понимания процесса в прямом эфире мы разберем домашние задания

Онлайн-уроки и мотивирующие эфиры на специальной платформе. Мы позаботились об удобстве вашего обучения

Программа курса

1 неделя
Мотивация к снижению веса

КАК НАЧАТЬ СТРОЙНЕТЬ БЫСТРО И ЛЕГКО

Вы узнаете:

  • Какие ошибки мешают вам похудеть?
  • Как постройнеть без вреда для здоровья?
  • Как отличить зерна от плевел: рекомендации ВОЗ vs чудо-диеты

Результаты:

  • Проанализируете свои ошибки и поймете, почему вы не худеете
  • Узнаете основные принципы питания, гарантирующие безопасное и стабильное снижения веса
  • Проработаем вместе правильное меню на неделю для быстрого старта

2 неделя
Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?

ТАРЕЛКА СТРОЙНОСТИ

Вы узнаете:

  • Как вкусно есть и стройнеть?
  • Запрещённые и разрешённые продукты на вашей тарелке
    стройности
  • Калорийность рациона и оптимальные порции для
    насыщения без переедания

Результаты:

  • Вы поймёте, когда, что и сколько нужно есть, чтобы сбрасывать вес и не голодать
  • Узнаете, как с помощью питания сжигать жир, а не мышечную массу
  • Научитесь каждый день получать удовольствие от еды и при этом стройнеть

3 неделя

Как нехирургически уменьшить желудок

Вы узнаете:

  • Почему наш желудок такой бездонный? Размер имеет значение?
  • Можно ли уменьшить желудок без помощи хирурга?

Результаты:

  • Изучите простые и рабочие способы уменьшения желудка нехирургическим путём
  • Научитесь наедаться меньшим количеством без ущерба для качества. Сможете обхитрить желудок раз и навсегда

Скачать всю программу →

Отзывы участников курса и результаты

Ананко Елена

(@alena_ananko_shirik)

“Вместо жира на животе выросли крылья за спиной! Позволила себе приключения, о которых раньше могла только мечтать”

 

Наталья Ивлюшина

(@natasha_evlushina)

“Научилась не бояться еды и перестала испытывать чувство вины за съеденные вредности”

 

Наталья Карабанович

(@volk_10_03)

“Когда меня спрашивают, тяжело ли удерживать сброшенное, я отвечаю: ГОРАЗДО ЛЕГЧЕ, ЧЕМ ЖИТЬ НЕ В СВОЁМ ТЕЛЕ! Для меня красивое тело - вкуснее конфет!”

 

Шиманская Ольга

(@shimanshilla)

“Похудела и стала фитнес-инструктором: “Быть мамой - это счастье, а быть стройной, спортивной, подтянутой многодетной мамой - счастье вдвойне!”

 


Я всегда была весьма стройной девушкой, но после рождения сына я долгое время не замечала начавшихся проблем с избыточным весом, или может, просто не хотела их замечать. Пока однажды не увидела себя в полный рост и во всей "красе" в примерочной магазина. Тогда, испытав шок, я чётко поняла: пора худеть!

Читать отзыв

Людмила

(@lusisha71)

История бабушки, у которой 8 (8!) внуков!
В интернет магазине я увидела классное платье. Захотела заказать, сняла с себя марки и... О, боже, 54 размер!!! Это был стресс, очень сильный стресс!

Читать отзыв

Ольга

(@volhazaverach)

Если из года в год под бой курантов загадывать желание похудеть, то оно обязательно сбудется. Главное - найти своего специалиста. Мне повезло, ведь Марта Марудова - тот человек, которому легко доверить свое здоровье!

 

Виктория Малиновская

(@malinovskaia36)

Однажды, мне стало страшно - я стала на весы, а там 109 кг вместо моих 70! Ощущения у меня были не самые лучшие как в психологическом плане, так и в физическом.

Читать отзыв

Валентина

(@vkazuro)

Моя история началась после родов, когда ко мне прилипли 20кг. Я стеснялась себя, глядя в зеркало думала: что это за взрослая дама смотрит на меня?

Читать отзыв

Катерина

(@__bogdak__)

Я обожаю модные вещи, красивое нижнее белье и кайфую от своего отражения в зеркале. Но так было не всегда!

Долгое время я страдала расстройством пищевого поведения («все знаю, все понимаю, но все равно ем»)

Читать отзыв

Julietta Ivanova

(@y.u.l.a.y.u.l.a)
Я с рождения была полным ребенком. Мама не привила мне "правильное питание" в силу многих обстоятельств. Я ее не виню, растили с отцом, как умели. Мама тоже полная женщина, все бабушки, тётушки полные! Поэтому с детства меня кормили как на убой и программировали на "у нас все в роду такие"🙈
Читать отзыв

Марина

(@luchikbel )
У меня никогда не было проблем с лишним весом, но никогда не говори «никогда»
Замужество, дети, нервы на фоне здоровья ребёнка и вот они… лишние 20кг на мне
Читать отзыв

Ольга Жулега

( @podolog.olga)
Я начала набирать вес в подростковом возрасте. Всегда думала, что легко смогу сбросить #наивная
Потом рождение дочки и весовые качели (набор-сброс-снова набор)😨
Читать отзыв

Вероника и Андрей

( @zaneuskaya.vp )( @zaneuskaya.vp )
Любимое развлечение у нас было - поесть вечером перед телевизором, желательно побольше и повреднее 🤢 (Сейчас сами в шоке🙈)
Читать отзыв

Вероника и Андрей

( @li.ana6597 )
Я всегда была «сбитым» ребёнком в теле. Осознание лишнего веса пришло где-то в подростковом возрасте, а максимальных значений вес достиг после родов 😪 #мамыпоймут
Читать отзыв

- 17 кг

-17кг меньше чем за 2 месяца! 💪 И это только промежуточный вариант. Работаем дальше!
 

- 61 кг

Элегантный возраст - это не повод поставить на себе крест, это повод позволить себе активное долголетие, гордо неся звание Бабушка!
 

- 7 кг

Я убеждена:
✅Верно, что слушала себя, а не «добрых» советчиков!
✅Идеально, что теперь, глядя на своё отражение в зеркале, хочется сказать не «могло быть и лучше», а ВАУ!
✅Замечательно, что смогла обратиться за помощью в нужное место и время 😉
 

Татьяна

( @zhevnerovat )
Как-то я на просторах интернета увидела интервью Марты Сергеевны, записалась на приём
и вуа-ля... -25кг не заставили себя ждать👍
Теперь мне не дают проходу знакомые и друзья, просят раскрыть секрет похудения!
 

Вероника

( @veronikajanovich )
Я легко и непринуждённо за пол года сбросила 33кг
 

Вероника

( @kniga_veronika )
Глядя на своё теперешнее шикарное отражение в зеркале думаю: «Самой не верится!»
 

Людмила Семенец

Сброс веса за время проекта составил 6,4 кг.
 

Олеся Басова

Спасибо огромное Вам за курс и персональное внимание!!! Не думала, что смогу, но под вашим чутким контролем и некоторым элементом состязательности с другими участниками "что я не хуже, я тоже смогу", у меня всё получилось, я сбросила уже 8.5 кг
Читать отзыв

Светлана

Мой результат пока минус 5 кг. Это пока, я уверена. Объемы не замеряла, но джинсы в талии болтаются. Минус размер .
С Мартой Сергеевной это точно, я буду стройнее. Всегда на связи, мотивирует, позволяет вкусняшки. Толька с вами
 

Ирина

Выражаю благодарность за навыки осознанной жизни без пищевого "хлама" Марте Сергеевна. Всё прошло на одном дыхании.Все понятно, все доступно. Марта Сергеевна вы на своём месте и ваш опыт и подача информации на высшем уровне. За время курса я сбросила 13 кг, научилась есть вкусно, полезно и осознанно.
 

Анна Щетко

Марта Сергеевна спасибо за онлайнкурс,за то что не посчитали меня безнадежной толстухой))Не смотря на то,ч то знаю я вас давно в каждом уроке,в каждом эфире находила для себя что то новое и мотивирующие.
Читать отзыв

Янковская Татьяна

Дорогая Марта Сергеевна и Ваша команда, хочу выразить огромную благодарность за пройденный мною путь вместе с вами, за поддержку, заботу, внимание и за то, что делаете людей красивыми, здоровыми и счастливыми.
Читать отзыв

Ольга Пынзарь

Хочется сказать огромное спасибо Марте Сергеевне и её замечательной команде за новую меня не только внешне, но и внутренне.
Читать отзыв
CRM-форма появится здесь
Cookie-файлы
Настройка cookie-файлов
Детальная информация о целях обработки данных и поставщиках, которые мы используем на наших сайтах
Аналитические Cookie-файлы Отключить все
Технические Cookie-файлы
Другие Cookie-файлы
Мы используем файлы Cookie для улучшения работы, персонализации и повышения удобства пользования нашим сайтом. Продолжая посещать сайт, вы соглашаетесь на использование нами файлов Cookie. Подробнее о нашей политике в отношении Cookie.
Настроить Принять все
Cookies